Que ce soit au bureau devant le PC ou le soir à la maison devant la télé, la tablette ou le smartphone, nos yeux sont soumis à rude épreuve. Voici quelques petites astuces pour limiter les dégâts ...
EXO n°1
Fermez les yeux et tenez vous tête droite, immobile. Sans changer de position ni ouvrir les yeux, déplacez vos yeux comme pour regarder sur votre droite. Ne forcez pas le mouvement. Revenez doucement au centre, toujours sans ouvrir les yeux.
Reprenez ce mouvement plusieurs fois, toujours en douceur, sans forcer.
Restez toujours la tête immobile et les yeux fermés pour effectuer maintenant le même mouvement sur la gauche. Toujours sans forcer.
Revenez au centre, les yeux toujours fermés.
Nous allons maintenant effectuer un mouvement de rotation avec les yeux toujours fermés. Comme si nos yeux suivaient du regard le contour de notre visage.
Commencez dans le sens horaire, pour un ou deux tours, avant de repartir dans l’autre sens pour le même nombre de tours.
Revenez maintenant au centre et ouvrez doucement les yeux.
EXO n°2
Si vous disposez d’une fenêtre dans votre champ de vision, n’hésitez pas à faire travailler vos yeux en fixant un point précis au loin, puis à revenir fixer quelque chose de plus proche, sans bouger la tête.
Faites- le plusieurs fois avant de reporter les yeux sur votre écran.
Petit conseil : n'attendez pas d'avoir les yeux douloureux pour pratiquer, prenez des pauses régulières pour réduire les tensions 😉
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