[Zoom sur ] - Accueillir ses émotions
Zoom sur · 05. février 2023
Elles sont nos amies, nos indicateurs, nos confidentes et logent en permanence en nous, quelle que soit notre sensibilité. Elles ont des messages à nous transmettre sur ce que nous traversons. Du mot latin emovere qui indique le mouvement, l’émotion nous invite à générer des actions mais également mettent notre corps dans l’action en le transformant pour faire face à des événements. Les émotions sont donc rattachées à notre physique en produisant des effets sur lui, notre...

[Zoom sur] - Je mange en pleine conscience
Zoom sur · 02. février 2023
Pourquoi c’est essentiel ? Prendre ses repas en pleine conscience est le meilleur moyen pour bien distinguer la faim physiologique de la faim émotionnelle. En étant pleinement présent.e devant son assiette, vous vous donnez la possibilité de vous connecter à ce qui se passe en vous sur tous les plans : physique, sensoriel et émotionnel. Manger en pleine conscience, c’est aussi prendre un temps pour soi, une marque d’amour envers soi bien différente de celle que l’on se donnerait...

[Citations] - Ode au corps
Citations · 29. janvier 2023
"Bonjour mon corps, C'est à toi que je veux dire aujourd'hui combien je te remercie de m'avoir accompagné si longtemps sur les chemins de ma vie. Je ne t'ai pas accordé l'intérêt, l'affection ou plus simplement le respect que tu mérites. Souvent, je t'ai même maltraité, matraqué de reproches violents, ignoré par des regards indifférents, rejeté avec des silences pleins de doutes. Tu es le compagnon dont j'ai le plus abusé, que j'ai le plus trahi. Et aujourd'hui, au mi-temps de ma...

[Exo-sophro] - La technique du verre d'eau pour réduire l'anxiété chez l'enfant
Exercices Sophro · 15. janvier 2023
Je vous invite à tester une astuce positive pour diminuer l’anxiété, la peur et les doutes des enfants dans la journée ou juste avant de se coucher, pour faciliter l’endormissement). Il s’agit de la technique du verre d’eau. Elle s’appuie sur un zeste de spiritualité et surtout d’imagination. Voici comment la présenter : Invitez votre enfant à remplir un verre d’eau. Puis demandez-lui ce qui l’inquiète en lui expliquant que l’eau va absorber ses pensées et ses...

[Zoom sur] - Les insomnies hivernales
Zoom sur · 08. janvier 2023
Bien que les fortes chaleurs aient un impact néfaste sur le sommeil, l’été n’a pourtant rien à envier à l’hiver. Durant cette saison, il est aussi difficile de trouver le sommeil, mais pour des raisons bien différentes. Effectivement, le manque d’ensoleillement et le froid ont un impact sur l’aspect physiologique, mais aussi psychologique de la population. C’est d’ailleurs ce qu’explique la psychologue clinicienne Maria Hejnar : « L’arrivée de l’automne, puis de...

[Zoom sur] - 10 rituels qui vont rendront plus heureux selon les neurosciences
Zoom sur · 29. décembre 2022
1. La question à se poser : Pour qui suis-je reconnaissant ? La gratitude rend heureux. Le sentiment de reconnaissance active la région du tronc cérébral qui produit de la dopamine. De la même manière, la gratitude peut augmenter la sécrétion sérotonine dans le cortex cingulaire antérieur. Cerise sur le gâteau, en exprimant votre gratitude, vous déclencherez une boucle rétroactive. La gratitude s’auto-alimentera avec la personne qui l’a reçue !via 2. Nommez les sentiments...

[Zoom sur] - La sophrologie, c'est quoi ?
Zoom sur · 23. octobre 2022
Le mot surprend lorsque vous l’entendez pour la première fois : « Sophro quoi ? » Alors qu’en réalité, c’est simple : la sophrologie est une méthode qui permet de créer une harmonie entre le corps et le mental. Essentiellement, il s’agit d’une technique thérapeutique qui vous aide lorsque vous voulez aller mieux dans un domaine précis de votre vie (stress au travail, à la maison, douleurs chroniques, insomnies…). Par ailleurs, elle peut aussi être vécue tout simplement...

[Sophro-conte] - L'aigle qui croyait être une poule
Contes philo-sophrologiques · 16. octobre 2022
Une vieille histoire raconte qu’un jour un homme trouva un œuf d’aigle dans la nature et le déposa dans le nid d’une poule. L’aiglon vit le jour au milieu d’une portée de poussins et grandit parmi eux. Toute sa jeunesse, l’aigle s’est comporté comme une poule de basse-cour ordinaire. Il cherchait dans la terre des insectes et de la nourriture, il caquetait de la même façon que les poules qu’il entendait. Lorsqu’il essayait de voler, en prenant modèle sur les autres...

[Zoom sur] Les émotions déplaisantes
Zoom sur · 03. octobre 2022
LA MÉTAPHORE DE LA CHALEUR OU COMMENT ACCEPTER NOS ÉMOTIONS DEPLAISANTES ? Les émotions déplaisantes sont comme la chaleur excessive : elles peuvent être ressenties de façon désagréable. La météo de cet été nous a fait vivre l’expérience de la canicule qui est quelque chose d’insupportable, surtout lorsqu’on ne peut se rafraîchir. Mais nous savons que, parfois, nous devons subir cette situation, notamment comme cette période d’été. Nous ne pouvons que l’accepter et ne...

[Exo-Sophro] - Maîtriser son stress
Exercices Sophro · 22. septembre 2022
Confortablement assis sur une chaise, on ferme les yeux et on garde le dos bien droit. On visualise une situation de stress que l'on vit régulièrement. En respirant profondément, on s'imagine garder son calme, accepter ses émotions, lâcher-prise vis-à-vis de ses angoisses ... On inspire durant plusieurs secondes et, à l'expiration, on laisse le bien-être qui en résulte se diffuser dans son corps.

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RESILIENCE

Sophrologie dynamique - Hypnose

E.F.T. - Fleurs de Bach

 

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