[Exo-sophro] - Les 3 respirations

[Zoom sur] - La douleur chronique ?
Zoom sur · 12. mai 2022
Comment apaiser le corps et l’esprit face à une douleur chronique ? La gestion de la douleur chronique et des réactions émotionnelles associées représente un véritable défi. La sensation douloureuse initiale déclenche souvent une réaction émotionnelle pouvant être de l’inquiétude (Combien de temps ça va durer ?), de l’impuissance (Je ne peux rien faire) ou de la colère (C’est injuste, pourquoi moi ?). La douleur puise aussi une partie de son énergie dans nos pensées et...

[Zoom sur] - Le cercle vicieux de la douleur
Zoom sur · 04. mai 2022
Qu’est-ce que le cercle vicieux de la douleur ? Par définition, un cercle vicieux est une situation de laquelle une personne ne parvient pas à sortir, un ensemble de causes et d’effets qui dégradent la situation de départ. On parle beaucoup de cercles vicieux en massothérapie. Dans cet article sur le sujet, nous allons aborder le cercle vicieux de la douleur et voir comment la massothérapie, et votre massothérapeute, peut être un élément important pour en sortir. Définissons la...

[Zoom sur] Est-ce que je souffre de troubles dépressifs majeurs ?
Zoom sur · 13. février 2022
Quand on pense dépression, on pense souvent à une personne clouée au lit, qui passe ses journées à broyer du noir, voire à pleurer. Et pourtant, saviez-vous que la dépression pouvait se cacher sous les traits de l'anxiété, même chez des personnes souriantes et amicales, qui semblent avoir tout pour être heureuses ? Sentiment d'être bon(ne) à rien, impression d'avoir tout raté, réveil en stress ou pression chaque jour : la dépression peut commencer par là, par ce mal-être...

[Zoom sur] Que signifie "prendre soin de soi" ?
Zoom sur · 06. février 2022
Prendre soin de soi, c’est être vraiment à l’écoute de ses besoins : - Veiller sur sa santé physique, mentale et émotionnelle. -Se reposer lorsque l’on en a besoin, sans culpabiliser. -Ne pas laisser le stress s’installer C’est apprendre à se connaître, à accepter et respecter sa nature pour s’appuyer sur elle au lieu de résister. C’est préserver son énergie et son équilibre. Comprendre ce qui nous prend de l’énergie et ce qui nous en donne, et faire des activités...

[Zoom sur] Les attraits de la méthode Coué
Zoom sur · 30. janvier 2022
Les attraits de la méthode Coué Dans le langage courant, la méthode Coué est souvent dénigrée, considérée comme simpliste. Pourtant elle a donné naissance à la plupart des techniques de développement personnel, très en vogue aujourd’hui. Et si nous la redécouvrions ? Le fondement de la méthode Coué est dans l’autosuggestion consciente et positive. C’est-à-dire le fait d’implanter, en soi-même, une idée positive. Selon Coué : « Toute pensée que nous avons en tête...

[Zoom sur] - Pourquoi pratiquer la sophrologie ?
Zoom sur · 22. décembre 2021
Si vous lisez le texte d'à côté de haut en bas, celui-ci revêt un caractère négatif. Si vous le lisez du bas vers le haut, il est plein de pensées positives. ET POURTANT, IL S'AGIT DU MÊME TEXTE. Dans la vie, nous avons tendance à voir les choses d'une seule manière ou à nous focaliser sur des détails qui font que l'on ne parvient plus à être suffisamment créatifs pour trouver la solution ! Le stress et la peur nous empêchent de voir grand, de sortir d'un cercle vicieux ou de...

[Sophro-News] - Cycle de mindfulness
Sophro-News · 18. décembre 2021
Vous souhaitez prendre votre vie en main et en finir avec la dépression ou le burnout ? Début janvier 2022 débutera un cycle de 8 semaines de méditation de pleine conscience chez Beyond, rue Morel 25 à Tournai. Ce module s'adresse essentiellement aux personnes souffrant de dépression et de burnout. Durant 8 semaines, à raison de 2 heures par séance, nous apprendrons ensemble comment se détacher de nos schémas négatifs, quels outils mettre en place pour vivre et penser autrement,...

[Exo-sophro] - La bulle
Exercices Sophro · 16. décembre 2021
Pour retrouver le calme, "s'extraire" d'une situation stressante, il est parfois nécessaire de se réfugier dans une bulle réconfortante. Installez-vous dans un endroit calme et fermez les yeux. Imaginez une bulle tout autour de vous que rien ne peut atteindre. Faites de cette bulle votre lieu refuge : mettez-y votre musique préférée, diffusez-y une odeur agréable, choisissez l'atmosphère qui vous plaît : de la fraîcheur ou de la chaleur. Placez-y ensuite les objets qui vous tiennent...

[Sophro-News] - Cycle de mindfulness
Sophro-News · 11. décembre 2021
Vous souhaitez prendre votre vie en main et en finir avec la dépression ou le burnout ? Début janvier 2022 débutera un cycle de 8 semaines de méditation de pleine conscience chez Beyond, rue Morel 25 à Tournai. Ce module s'adresse essentiellement aux personnes souffrant de dépression et de burnout. Durant 8 semaines, à raison de 2 heures par séance, nous apprendrons ensemble comment se détacher de nos schémas négatifs, quels outils mettre en place pour vivre et penser autrement,...

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