[Exo-Sophro] - Maîtriser son stress
Exercices Sophro · 22. septembre 2022
Confortablement assis sur une chaise, on ferme les yeux et on garde le dos bien droit. On visualise une situation de stress que l'on vit régulièrement. En respirant profondément, on s'imagine garder son calme, accepter ses émotions, lâcher-prise vis-à-vis de ses angoisses ... On inspire durant plusieurs secondes et, à l'expiration, on laisse le bien-être qui en résulte se diffuser dans son corps.

[Zoom sur] - Douleurs chroniques : quand la douleur se perpétue
Zoom sur · 28. août 2022
Il arrive qu’un jour, dans une vie apparemment normale, la douleur survienne et la bouleverse. Maladie, accident, blessure peut-être infime, opération même réussie sur tous les plans, traumatisme psychologique, chacun de ces facteurs peut, à un moment donné, enclencher une douleur physique qui s’installe et se perpétue pour son propre compte, sans raison apparente, s’inscrivant dans la perception, dans la mémoire, et dans le système nerveux. Alors le mal n’est plus ce signal...

[Sophro-conte] - La règle du numéro 6
Contes philo-sophrologiques · 21. août 2022
Deux ministres sont assis dans une pièce et discutent d’affaires d’État. Soudain, un homme entre en trombe et, la voix étranglée par la rage, se met à tempêter en abattant son poing sur le bureau. Le Premier ministre l’admoneste ainsi : – Peter, je vous prie de vous rappeler la règle numéro 6, ce qui a pour effet de calmer Peter instantanément, qui se retire en s’excusant. Les politiciens reprennent leur conversation, mais ils sont de nouveau interrompus vingt minutes plus...

[Zoom sur] - Le bol tibétain
Zoom sur · 07. août 2022
Qu'est-ce qu'un bol tibétain ? Un bol tibétain est un être pourvu d'une puissance extraordinaire, d'origine himalayenne et destiné au bien-être et au développement personnel. L'histoire des bols tibétains Les bols tibétains remontent à la nuit des temps (5000 av. JC) À l’origine, c’était un objet de culte, il était considéré comme sacré et était utilisé par des chamans pour des incantations sacrées. Les premiers bols étaient fabriqués en bois et parfois en pierre. Ils...

[Zoom sur] - 5 choses qui empêchent de faire de la sophrologie
Zoom sur · 31. juillet 2022
Vous avez entendu parler de la sophrologie, vous aimeriez en faire, mais vous n'y arrivez pas ou vous avez des doutes ? Voici les 5 principales raisons invoquées et leurs solutions : 1 - Je n'y crois pas La sophrologie n'est ni une croyance, ni une philosophie et encore moins une approche spirituelle. « Y croire ou pas » n'entre pas en ligne de compte. Les techniques de sophrologie s'appuient sur la mise en place de perceptions, sensations ou habitudes qui modifient certains paramètres...

[Zoom sur] - Le pouvoir des ondes cérébrales
Zoom sur · 21. juillet 2022
L’état de conscience modifié Avez-vous la maîtrise de vos ondes cérébrales ? La question est d’importance pour notre santé mentale et physique. Même si nous n’avons pas conscience de cette fonction, depuis des millénaires, toutes les religions, par les méditations, les prières, visent à maîtriser l’activité cérébrale. Sans vouloir prôner un retour à la religion, il est cependant dans notre intérêt d’intégrer dans notre vie une hygiène de l’esprit. L’important,...

[Sophro-conte] - Deux homme à l'hôpital
Contes philo-sophrologiques · 17. juillet 2022
Deux hommes, tous les deux gravement malades, occupaient la même chambre d’hôpital. L’un d’eux devait s’asseoir dans son lit pendant une heure chaque après-midi afin d’évacuer les sécrétions de ses poumons. Son lit était à côté de la seule fenêtre de la chambre. L’autre devait passer ses journées couché sur le dos. Les deux compagnons d’infortune se parlaient pendant des heures. Ils parlaient de leurs épouses et familles, décrivaient leur maison, leur travail, leur...

[Zoom sur] - Le sourire
Zoom sur · 11. juillet 2022
Le savez-vous ? "C'est le neurologue Guillaume Duchenne de Boulogne qui le premier a étudié le sourire dans les années 1860. Ses expérimentations électriques visant à étudier les réactions physiologiques lui ont permis de conclure qu'un vrai sourire de bonheur se forme non seulement à partir des muscles buccaux, mais aussi à partir des muscles oculaires. Ces sourires "authentiques" sont nommés "sourires de Duchenne" en son honneur. Tandis que les muscles buccaux obéissent à une...

[Zoom sur ] - Comment penser positivement ?
Zoom sur · 26. juin 2022
Avoir des pensées positives consiste à modifier notre perception de ce qui nous entoure pour aller mieux ou du moins s'alléger. Cela permet de changer sa vision du monde, des autres, et de soi-même. Il ne s’agit pas d’être dans le déni ou d’idéaliser. Par contre, c'est un véritable mode de vie. La pensée positive permet de ne pas se focaliser sur un seul événement désagréable ou négatif comme par exemple ne pas avoir réussi un projet personnel ou professionnel. Il s’agit...

[Sophro-conte] - Le vieillard
Contes philo-sophrologiques · 19. juin 2022
Il était une fois un vieil homme, assis à la porte d’une ville. Un jeune homme s'approche de lui : « Je ne suis pas d’ici, je viens de loin ; dis-moi, vieil homme, comment sont les gens qui vivent dans cette ville ? » Au lieu de lui répondre, le vieillard lui renvoie la question : « Et dans la ville d'où tu viens, comment les gens étaient-ils donc ? » Le jeune homme aussitôt, plein de hargne : « Égoïstes et méchants, au point qu’il m’était impossible de les supporter plus...

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Sophrologie dynamique - Hypnose

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