Exercices Sophro · 23. avril 2023

Je reçois pour le moment beaucoup de personnes qui ressentent de l’anxiété. Le coût de la vie, la guerre en Ukraïne, la maladie, ... peu importe la raison de cette angoisse, les ressentis physiques et émotionnels sont très désagréables à supporter. Dans un premier temps, il est important d’accueillir toutes les sensations vécues, afin d’en comprendre le pourquoi et de pouvoir agir en fonction. On peut ensuite travailler sur soi pour en atténuer les effets. En sophrologie, nous...

Zoom sur · 06. avril 2023

L'empathie est la capacité à se mettre à la place de l'autre afin de comprendre son mode de fonctionnement, ses pensées et ses émotions. Elle joue un rôle essentiel dans les relations humaines. Mais comment être empathique avec autrui si nous ne parvenons pas à l'être avec nous-même? Une bonne façon de développer notre empathie est de commencer par soi. Zoom sur l’auto-empathie : Il s’agit de l’écoute et l’accueil de ce qui se passe en soi. Prendre le temps pour prêter...

Zoom sur · 19. mars 2023

La fatigue que nous ressentons parfois est loin d'être uniquement physique, elle peut tout aussi bien être psychique. Lorsque nous sommes fatigués physiquement nous le ressentons par des courbatures par exemple ou moins de tonicité dans le corps qui s'atténuent souvent après un bon repos. A l'opposé, la fatigue psychique est plus « silencieuse » et s'installe peu à peu jusqu'à ce qu'un jour on réalise que l'on est plus irritable et que nos émotions sont exacerbées... Tout semble...

Exercices Sophro · 12. mars 2023

Isolons-nous dans un endroit calme et dévisageons-nous dans un miroir. Commençons par ne voir que ce que nous aimons. Aussi infime que semble être le détail. Puis, trouvons-en deux ... et plusieurs ... Faisons-nous ce serment que devant cette glace, nous ne nous parlerons qu’avec gentillesse. Prenons le temps de nous regarder dans les yeux. Peut-être n’aimerons-nous pas cela les premières minutes, mais restons fixé. Ne visons pas les contours, ni le visage. Observons-nous face à...

Contes philo-sophrologiques · 05. mars 2023

Il y a très longtemps, dans un pays lointain, vivait un preux chevalier vêtu d’une armure étincelante. Tous les jours au lever du soleil, le brave chevalier revêtait son habit de fer et allait protéger les gens du pays, des dragons qui menaçaient les innocents paysans. Tous les soirs au coucher du soleil, le vaillant chevalier enlevait son armure de métal, l’astiquait jusqu’à ce qu’elle brille, et se laissait choir, épuisé, sur sa couche de paille. Au commencement de sa...

Sophro-News · 02. mars 2023

Vous souhaitez prendre votre vie en main et en finir avec la dépression ou le burnout ? Un nouveau cycle de 8 semaines de méditation de pleine conscience (MBCT) débutera fin janvier, the Dancers, avenue de Maire à Tournai. Ce module s'adresse essentiellement aux personnes souffrant de dépression et de burnout. Durant 8 semaines, à raison de 2 heures par séance, nous apprendrons ensemble comment se détacher de nos schémas négatifs, quels outils mettre en place pour vivre et penser...

Zoom sur · 26. février 2023

Les personnes souffrant d’un complexe d’infériorité ont souvent un quotidien semé d’embûches. En effet, elles ne vont jamais se sentir à la hauteur et se comparer régulièrement aux autres. Alors, pour les épauler, la sophrologie représente un excellent allié, en complément d’un suivi médical adapté. Complexe d’infériorité : un dénigrement constant Pour mieux illustrer ce trouble, le complexe d’infériorité pourrait être comparé à une petite voix dans la tête. Et...

Zoom sur · 05. février 2023

Elles sont nos amies, nos indicateurs, nos confidentes et logent en permanence en nous, quelle que soit notre sensibilité. Elles ont des messages à nous transmettre sur ce que nous traversons. Du mot latin emovere qui indique le mouvement, l’émotion nous invite à générer des actions mais également mettent notre corps dans l’action en le transformant pour faire face à des événements. Les émotions sont donc rattachées à notre physique en produisant des effets sur lui, notre...

Zoom sur · 02. février 2023

Pourquoi c’est essentiel ? Prendre ses repas en pleine conscience est le meilleur moyen pour bien distinguer la faim physiologique de la faim émotionnelle. En étant pleinement présent.e devant son assiette, vous vous donnez la possibilité de vous connecter à ce qui se passe en vous sur tous les plans : physique, sensoriel et émotionnel. Manger en pleine conscience, c’est aussi prendre un temps pour soi, une marque d’amour envers soi bien différente de celle que l’on se donnerait...

Citations · 29. janvier 2023

"Bonjour mon corps, C'est à toi que je veux dire aujourd'hui combien je te remercie de m'avoir accompagné si longtemps sur les chemins de ma vie. Je ne t'ai pas accordé l'intérêt, l'affection ou plus simplement le respect que tu mérites. Souvent, je t'ai même maltraité, matraqué de reproches violents, ignoré par des regards indifférents, rejeté avec des silences pleins de doutes. Tu es le compagnon dont j'ai le plus abusé, que j'ai le plus trahi. Et aujourd'hui, au mi-temps de ma...