[Zoom sur] - La force des mots d'affection
Zoom sur · 25. octobre 2021
Les mots affectifs jouent un grand rôle dans nos vies. Un compliment, un encouragement, l’expression d’un sentiment, ... les mots qui sont utilisés de façon positive et qui dévoilent notre attachement pour quelqu’un font du bien à celui qui les reçoit comme à celui qui les donne. Dans notre vie amoureuse, aussi (et surtout), les mots que l’on choisit quand on parle avec son partenaire peuvent inconsciemment affecter la façon de vivre et d’investir la relation. Ainsi, dans le...

Exercices Sophro · 23. septembre 2021
1️⃣ La respiration pour calmer les angoisses Cet exercice peut être pratiqué assis ou debout, les yeux fermés. Fixez votre attention sur votre respiration. Prenez le temps de l’écouter, suivez les mouvements respiratoires de votre ventre. Si des pensées vous traversent l’esprit, n’y faites pas attention. Restez concentré sur le mouvement ondulatoire de votre respiration, et petit à petit, vous allez prendre conscience de ce qui se passe dans votre corps. Vous pouvez faire...
Zoom sur · 19. septembre 2021
Les mots affectifs jouent un grand rôle dans nos vies. Un compliment, un encouragement, l’expression d’un sentiment, ... les mots qui sont utilisés de façon positive et qui dévoilent notre attachement pour quelqu’un font du bien à celui qui les reçoit comme à celui qui les donne. Dans notre vie amoureuse, aussi (et surtout), les mots que l’on choisit quand on parle avec son partenaire peuvent inconsciemment affecter la façon de vivre et d’investir la relation. Ainsi, dans le...
[Exo-Sophro] - Ressentez l'énergie dans vos mains (2)
Exercices Sophro · 16. septembre 2021
Petit exercice pour affiner vos perceptions. Frottez vos paumes de mains l'une contre l'autre, placez-les face à face et imaginez qu'un espace se crée entre elles, un espace élastique, modelable, pouvant s'élargir comme se rétrécir. Voyez si vous parvenez à en sentir les contours, comme s'il s'agissait d'une boule d'énergie malléable. Vos mains bougent-elles facilement autour de cette boule ? Que ressentez-vous ? Mettez les mots sur ces ressentis (chaud, vibrant, électrique, ...).

[Zoom sur] - La sophrologie pour vaincre ses peurs
Zoom sur · 11. septembre 2021
Si elle ne traite pas l'origine d'une phobie, la sophrologie peut néanmoins faire sensiblement baisser la gêne et l'anxiété que provoque l'objet de la phobie. Dans ce cas, le but de la technique utilisée est de permettre au sujet confronté à sa peur intense, de maîtriser la manifestation de son importante anxiété. La sophrologie est particulièrement utilisée dans les cas de peur en avion, de peur des araignées ou des reptiles, d'agoraphobie… Ainsi, par le pouvoir de l'esprit, on...

[Exo-Sophro] - Développer la visualisation
Exercices Sophro · 09. septembre 2021
Certaines personnes éprouvent des difficultés à visualiser lors des premières séances de sophro. Voici un petit exercice à faire et à refaire pour maîtriser la technique 👉 Installez-vous confortablement en position assise. Prenez un objet devant vous, n'importe lequel, un crayon par exemple, et observez-le quelques instants. Puis fermez les yeux et tentez de garder l'image à l'esprit. Parvenez-vous à le voir ? Distinguez-vous ses contours, sa couleur, sa forme ? Est-ce facile de...

[Sophro-Conte] - Le chevalier à l'armure rouillée
Contes philo-sophrologiques · 05. septembre 2021
Un chevalier en armure s’en revenait de croisade. Alors qu’il traversait le bois, il fit la rencontre de Merlin l’Enchanteur. Celui-ci, voyant le chevalier affaibli, lui proposa de se reposer un peu au pied d’un arbre. Merlin tendit au chevalier une coupe d’argent contenant un liquide d’une étrange couleur et lui intima de boire. Le chevalier, d’abord méfiant, accepta la coupe tant il était assoiffé. Merlin lui tendit un roseau pour en faire une paille afin de faire passer le...

[Sophro-test] - Avez-vous besoin de faire de la sophrologie ?
Conseils d'une sophro-pote · 04. septembre 2021
Bonjour ! Si vous me suivez sur ma page Facebook, vous avez peut-être eu envie de faire le test pour savoir si vous aviez besoin de faire de la sophrologie pour améliorer votre quotidien. Si pas, je vous encourage à le faire avant de continuer votre lecture ! Vous trouverez ci-dessous comment interpréter vos résultats 😀 Majorité de réponses dans la colonne A Vous vous sentez bien dans votre vie, vous bénéficiez d'un bon équilibre général, d'une bonne capacité d'adaptation et...

[Exo-Sophro] - Ressentez l'énergie dans vos mains (1)
Exercices Sophro · 02. septembre 2021
Petit exercice à faire pour affiner vos perceptions. Frottez quelques secondes les paumes de vos mains l'une contre l'autre, puis placez-les près de votre visage, sans le toucher. Percevez-vous de la chaleur, des picotements, une différence dans vos sensations ? Laissez ensuite vos bras monter devant vous au niveau de vos épaules, les mains pendantes, et laissez vos mains bouger comme si elles étaient tirées par des fils, de bas en haut ou de haut en bas. Imaginez que les bouts de vos...

[Conseil-Sophro] - Booster la confiance en soi des enfants
Conseils d'une sophro-pote · 31. août 2021
Voici 10 phrases magiques pour développer la confiance en soi des enfants. A épingler bien en évidence pour s'en souvenir tout au long de l'année scolaire ! Belle rentrée ! Christelle

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