28. novembre 2023

Le seul survivant d’un naufrage a été emporté par les vagues sur une petite île déserte. Tous les jours, il priait pour que quelqu’un vienne le sauver et, tous les jours, il scrutait l’horizon pour entrevoir le moindre signe d’aide, mais personne ne venait jamais. Il a donc décidé de se bâtir une petite hutte avec des arbres morts et des feuilles de palmier afin de se protéger contre les intempéries, les animaux, ainsi que pour mettre à l’abri les quelques possessions...

Conseils d'une sophro-pote · 17. novembre 2023

Zoom sur · 12. novembre 2023

En sophrologie, nous nous appliquons à pratiquer une respiration abdominale, lente et profonde. En connaissez-vous les bienfaits ? Gestion du poids Mieux respirer contribue à gérer les problèmes émotionnels déclenchant de fortes envies liées à la nourriture. De plus, l’oxygène supplémentaire que vous absorbez permet à votre corps de mieux digérer. Plus d’énergie La respiration vous donne plus d’énergie en augmentant le taux d’oxygène dans le sang. Les idées plus claires...

Zoom sur · 01. novembre 2023

Depuis combien de temps n’avez-vous pas fait de puzzle ? Peut-être depuis votre enfance. Pourtant, assembler un puzzle a des vertus insoupçonnées : • Amélioration de la concentration • Sensation de pleine conscience • Lutte contre le stress • Apaisement des pensées/clarification de l’esprit • Développement de la persévérance • Apprentissage de la patience • Développement de la notion d’ordre et de tri • Développement de l’esprit de stratégie et de réflexion...

Zoom sur · 27. août 2023

L'idée est que chaque pied représente un domaine de notre vie. Dans cet exemple, j’ai choisi la vie personnelle (santé, loisirs, épanouissement, …), la famille, le travail et le couple. Quand ces quatre domaines fonctionnent bien, nous avons un bon équilibre et nous pouvons même avoir un dossier, sur lequel se reposer. Cela renforce notre estime et notre confiance en soi. Quand nous rencontrons des difficultés, par exemple une situation difficile au travail, nous fonctionnons alors...

Exercices Sophro · 08. août 2023

Sortir de son bureau et ne pas ramener les problèmes à la maison, ou le matin ne pas emporter sa vie familiale au travail, ... Apprenez à vous programmer un sas de passage grâce à la visualisation positive : Voici un petit rituel à répéter aussi souvent que possible, et à adapter selon vos besoins : 1. Allez dans un endroit où vous ne serez pas dérangé(e) et aérez-vous en marchant un peu 2. Arrêtez-vous et choisissez un symbole imagé qui vous permet de vous programmer sur ce...

Exercices Sophro · 03. août 2023

Depuis quelques temps, le fait de marcher pieds nus dans la nature redevient une pratique de bien-être. Nos plantes de pied possèdent de nombreux points de réflexologie, qui font réagir aussi bien nos centres nerveux que nos organes. La réflexologie plantaire ou même le shiatsu y font référence. Voici un petit exercice pour vous aider à déstresser et à vous ancrer dans le moment présent. A pratiquer de préférence le matin, mais ne vous forcez pas si le temps et la température ne...

Zoom sur · 30. juillet 2023

L’un des 4 principes de la sophrologie est le principe du schéma corporel comme réalité vécue. Mais de quoi s’agit-il exactement ? Le schéma corporel est une notion complexe qui recouvre la représentation mentale du corps, son « dessin », ses sensations (intéroceptives, proprioceptives et extéroceptives), formes, volumes, postures, etc. Il permet la conscience de soi. Les stimulations corporelles proposées par la sophrologie dynamique permettent ainsi une liaison plus fine entre...

Zoom sur · 23. juillet 2023

Avant toute séance de sophrologie (ou de méditation), vous allez commencer par vous « ancrer ». Par ancrage, je veux dire « jeter une ancre », un peu comme un bateau qui, grâce à cette ancre, va pouvoir rester stable, en sécurité, au port, sans partir à tout vent. On peut aussi dire « enracinement », comme une graine qu’on jette dans la terre et qui va développer ses racines, devenir plus forte, grandir. A force d’entraînements, de répétitions, les exercices pratiqués en...

Zoom sur · 16. juillet 2023

L’un des 4 principes de la sophrologie est le principe d’action positive. Mais savez-vous ce que cela signifie ? De quoi part un bonhomme de neige ? D’une boule de neige. De ces quelques flocons ramassés au cœur de nos deux mains, bien tassés, nous allons pouvoir en ajouter encore et encore, puis commencer à faire rouler la boule, qu’on pourra lâcher en haut d’une pente afin qu’elle augmente en volume, amassant la neige sur laquelle elle roule. L’expérimentation a montré...