Contes philo-sophrologiques · 14. juillet 2024

Dans un étang tranquille d’une vallée cachée du Tibet vivait une carpe dorée appelée Kunchen. Bien que l’étang soit beau et calme, Kunchen se sentait toujours agitée. Elle avait un fort désir d’explorer le fleuve qui sortait de l’étang et s’enfonçait dans les étendues inconnues du monde. Un jour, Kunchen ne put plus réfréner sa curiosité et décida de suivre le courant. Alors qu’elle nageait vers le monde inconnu, elle se retrouva bientôt dans de forts courants et des...

Exercices Sophro · 05. juillet 2024

L’idée est de faire tourner le bâton à compliments. La personne qui a le bâton réfléchit à quelque chose de gentil qui vient du cœur à dire à son voisin/ sa voisine. Celui/ celle qui fait le compliment sent ce qui se passe en lui (ses sensations, ses émotions, ses pensées, ses envies) et celui/ celle qui le reçoit aussi. Le parent commence afin de montrer l’exemple.

Conseils d'une sophro-pote · 05. juillet 2024

Zoom sur · 04. juin 2024

En sophrologie, nous privilégions la respiration abdominale profonde. C’est-à-dire celle qui se fait en gonflant le ventre quand on inspire et en le rentrant au moment de l’expiration. Elle respecte le mouvement naturel de notre corps et correspond à la respiration spontanée du nouveau-né. Mais quel est l’intérêt d’amplifier notre respiration ? Une respiration naturelle correspond à peu près à 30 % de nos capacités respiratoires. Les poumons d’un adulte peuvent contenir...

Zoom sur · 30. mai 2024

Des études scientifiques se sont penchées sur les mécanismes cérébraux à l'origine d'une baisse de la sensation de douleur sans antalgique. Contrairement aux mécanismes nerveux de la douleur, la sensation de la douleur n'est pas un phénomène stable. Elle peut être amplifiée, atténuée, aiguë, chronique, elle peut durer longtemps, survenir par à-coups, ... Il est important de souligner que la douleur est essentielle à notre survie. Elle nous informe qu'une partie de notre corps...

Zoom sur · 28. avril 2024

Le saviez-vous ? Les bienfaits de la respiration pour la gestion de la douleur La respiration est un processus vital que nous permet de vivre. Elle est essentielle au bon fonctionnement de notre corps et de notre esprit. Elle est aussi un outil puissant que nous pouvons utiliser pour nous relaxer, nous concentrer et gérer notre stress. En sophrologie, la respiration est un élément central. Elle est utilisée dans de nombreux exercices pour nous aider à atteindre un état de relaxation...

Contes philo-sophrologiques · 07. avril 2024

On était au milieu de l’été. Ainsi commence ce conte d’Andersen qui, comme tous les contes, véhicule une profonde sagesse et une leçon de vie. Dans un coin de la ferme, une cane avait établi son nid et couvait ses œufs. Il lui tardait d’aller elle aussi barboter. Un matin, elle entendit un premier « pi-pib » suivi de plusieurs autres : ses œufs étaient en train d’éclore et d’adorables petits canetons en sortaient, ressemblant tous, d’une manière étonnante, à leur...

Zoom sur · 28. mars 2024

Débordée, stressée, épuisée ? Et si vous pensiez « méditation » ? Avez-vous pensé à la méditation pour vous libérer du sentiment oppressant d’être continuellement débordée, stressée et épuisée ? Vous pensez que dans votre vie déjà bien chargée, vous n’avez pas le temps de méditer ? Sachez que quelques minutes par jour suffisent pour ressentir les bienfaits de la méditation. Avancer sur le chemin de la pleine sérénité commence par prendre du temps pour soi; c'est...

Conseils d'une sophro-pote · 03. mars 2024

Nul besoin de vous vanter les bienfaits du chocolat sur votre santé : il stimule la mémoire et la concentration Il est un puissant antidépresseur naturel Il combat l’insomnie et favorise le sommeil Il réduit la pression artérielle Il détient des capacités antioxydantes Il est un allié contre l’Alzheimer Et enfin, il améliore les performances sportives ! Cependant, choisissez-le avec au moins 70% de cacao et mangez-le ... en pleine conscience ! Une fois le morceau de chocolat...

Contes philo-sophrologiques · 25. février 2024

Un jour, l’âne d’un fermier tomba dans un puits. L’animal gémissait pitoyablement depuis des heures, et le fermier se demandait quoi faire. Finalement, il décida que l’animal était trop vieux et que le puits devait disparaître de toute façon. Il n’était donc pas rentable de récupérer l’âne. Il invita tous ses voisins à venir l’aider : tous se saisirent d’une pelle et commencèrent à combler le puits. Au début, l’âne réalisa ce qui se produisait et se mit à...