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Zoom sur · 27. août 2023

L'idée est que chaque pied représente un domaine de notre vie. Dans cet exemple, j’ai choisi la vie personnelle (santé, loisirs, épanouissement, …), la famille, le travail et le couple. Quand ces quatre domaines fonctionnent bien, nous avons un bon équilibre et nous pouvons même avoir un dossier, sur lequel se reposer. Cela renforce notre estime et notre confiance en soi. Quand nous rencontrons des difficultés, par exemple une situation difficile au travail, nous fonctionnons alors...

Zoom sur · 30. juillet 2023

L’un des 4 principes de la sophrologie est le principe du schéma corporel comme réalité vécue. Mais de quoi s’agit-il exactement ? Le schéma corporel est une notion complexe qui recouvre la représentation mentale du corps, son « dessin », ses sensations (intéroceptives, proprioceptives et extéroceptives), formes, volumes, postures, etc. Il permet la conscience de soi. Les stimulations corporelles proposées par la sophrologie dynamique permettent ainsi une liaison plus fine entre...

Zoom sur · 23. juillet 2023

Avant toute séance de sophrologie (ou de méditation), vous allez commencer par vous « ancrer ». Par ancrage, je veux dire « jeter une ancre », un peu comme un bateau qui, grâce à cette ancre, va pouvoir rester stable, en sécurité, au port, sans partir à tout vent. On peut aussi dire « enracinement », comme une graine qu’on jette dans la terre et qui va développer ses racines, devenir plus forte, grandir. A force d’entraînements, de répétitions, les exercices pratiqués en...

Zoom sur · 16. juillet 2023

L’un des 4 principes de la sophrologie est le principe d’action positive. Mais savez-vous ce que cela signifie ? De quoi part un bonhomme de neige ? D’une boule de neige. De ces quelques flocons ramassés au cœur de nos deux mains, bien tassés, nous allons pouvoir en ajouter encore et encore, puis commencer à faire rouler la boule, qu’on pourra lâcher en haut d’une pente afin qu’elle augmente en volume, amassant la neige sur laquelle elle roule. L’expérimentation a montré...

Zoom sur · 02. juillet 2023

Connaissez-vous le livre d’Hal Elrod : Miracle Morning ? C’est un best-seller qui a révolutionné la vie de millions de gens en matière de développement personnel. L’auteur propose, entre autres, un petit programme matinal en 6 étapes qui permet de créer un certain rituel afin de démarrer du bon pied avec une bouffée d’énergie pour toute la journée. Ces 6 étapes, Hal Elrod les nomme les « life SAVERS » : S pour silence (méditation, prière, respiration, gratitude) A pour...

Zoom sur · 25. juin 2023

Depuis combien de temps n’avez-vous pas fait de puzzle ? Peut-être depuis votre enfance. Pourtant, assembler un puzzle a des vertus insoupçonnées : Amélioration de la concentration Sensation de pleine conscience Lutte contre le stress Apaisement des pensées/clarification de l’esprit Développement de la persévérance Apprentissage de la patience Développement de la notion d’ordre et de tri Développement de l’esprit de stratégie et de réflexion Contact avec son âme d’enfant...

Zoom sur · 11. juin 2023

Lorsque nous sommes fatigués physiquement nous le ressentons par des courbatures ou moins de tonicité dans le corps. Une bonne nuit de sommeil et voilà votre corps régénéré ! A l'opposé, la fatigue psychique est plus « silencieuse » et s'installe peu à peu jusqu'à ce qu'un jour on réalise que l'on est plus irritable et que nos émotions sont exacerbées... Tout semble plus difficile dans le quotidien et les heures de sommeil ne suffisent plus pour se reposer. L'impression de...

Zoom sur · 06. avril 2023

L'empathie est la capacité à se mettre à la place de l'autre afin de comprendre son mode de fonctionnement, ses pensées et ses émotions. Elle joue un rôle essentiel dans les relations humaines. Mais comment être empathique avec autrui si nous ne parvenons pas à l'être avec nous-même? Une bonne façon de développer notre empathie est de commencer par soi. Zoom sur l’auto-empathie : Il s’agit de l’écoute et l’accueil de ce qui se passe en soi. Prendre le temps pour prêter...

Zoom sur · 19. mars 2023

La fatigue que nous ressentons parfois est loin d'être uniquement physique, elle peut tout aussi bien être psychique. Lorsque nous sommes fatigués physiquement nous le ressentons par des courbatures par exemple ou moins de tonicité dans le corps qui s'atténuent souvent après un bon repos. A l'opposé, la fatigue psychique est plus « silencieuse » et s'installe peu à peu jusqu'à ce qu'un jour on réalise que l'on est plus irritable et que nos émotions sont exacerbées... Tout semble...

Zoom sur · 26. février 2023

Les personnes souffrant d’un complexe d’infériorité ont souvent un quotidien semé d’embûches. En effet, elles ne vont jamais se sentir à la hauteur et se comparer régulièrement aux autres. Alors, pour les épauler, la sophrologie représente un excellent allié, en complément d’un suivi médical adapté. Complexe d’infériorité : un dénigrement constant Pour mieux illustrer ce trouble, le complexe d’infériorité pourrait être comparé à une petite voix dans la tête. Et...