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Zoom sur · 04. juin 2024

En sophrologie, nous privilégions la respiration abdominale profonde. C’est-à-dire celle qui se fait en gonflant le ventre quand on inspire et en le rentrant au moment de l’expiration. Elle respecte le mouvement naturel de notre corps et correspond à la respiration spontanée du nouveau-né. Mais quel est l’intérêt d’amplifier notre respiration ? Une respiration naturelle correspond à peu près à 30 % de nos capacités respiratoires. Les poumons d’un adulte peuvent contenir...

Zoom sur · 30. mai 2024

Des études scientifiques se sont penchées sur les mécanismes cérébraux à l'origine d'une baisse de la sensation de douleur sans antalgique. Contrairement aux mécanismes nerveux de la douleur, la sensation de la douleur n'est pas un phénomène stable. Elle peut être amplifiée, atténuée, aiguë, chronique, elle peut durer longtemps, survenir par à-coups, ... Il est important de souligner que la douleur est essentielle à notre survie. Elle nous informe qu'une partie de notre corps...

Zoom sur · 28. avril 2024

Le saviez-vous ? Les bienfaits de la respiration pour la gestion de la douleur La respiration est un processus vital que nous permet de vivre. Elle est essentielle au bon fonctionnement de notre corps et de notre esprit. Elle est aussi un outil puissant que nous pouvons utiliser pour nous relaxer, nous concentrer et gérer notre stress. En sophrologie, la respiration est un élément central. Elle est utilisée dans de nombreux exercices pour nous aider à atteindre un état de relaxation...

Zoom sur · 28. mars 2024

Débordée, stressée, épuisée ? Et si vous pensiez « méditation » ? Avez-vous pensé à la méditation pour vous libérer du sentiment oppressant d’être continuellement débordée, stressée et épuisée ? Vous pensez que dans votre vie déjà bien chargée, vous n’avez pas le temps de méditer ? Sachez que quelques minutes par jour suffisent pour ressentir les bienfaits de la méditation. Avancer sur le chemin de la pleine sérénité commence par prendre du temps pour soi; c'est...

Zoom sur · 18. février 2024

1. La question à se poser : Pour qui suis-je reconnaissant ? La gratitude rend heureux. Le sentiment de reconnaissance active la région du tronc cérébral qui produit de la dopamine. De la même manière, la gratitude peut augmenter la sécrétion sérotonine dans le cortex cingulaire antérieur. Cerise sur le gâteau, en exprimant votre gratitude, vous déclencherez une boucle rétroactive. La gratitude s’auto-alimentera avec la personne qui l’a reçue ! 2. Nommez les sentiments...

Zoom sur · 05. février 2024

Vous connaissez l'EFT (Emotional Freedom Technique - Technique de libération émotionnelle) ? En voici une brève description : On pourrait dire que l'EFT est une forme d'acupression pour libérer les émotions négatives. C'est une méthode rapide, efficace, amusante et facile à apprendre qui donne des résultats de longue durée, même permanents et apporte souvent un soulagement là où d'autres thérapies ont échoué. Les enfants l'adorent car elle les aide à gérer de nombreux petits...

Zoom sur · 28. janvier 2024

Dépression, anxiété, insomnie, douleurs chroniques, etc, la méditation semblerait être parée de mille vertus. Sara Lazar, neuroscientifique au Massachusetts General Hospital et à la faculté de médecine d’Harvard, a été l’une des premières scientifiques à prendre au sérieux les allégations anecdotiques sur les avantages de la méditation dite « de pleine conscience » jusqu’à mener des études, IRM du cerveau à l’appui pour démêler le vrai du faux. Ce qu’elle a...

Zoom sur · 21. janvier 2024

L'anxiété est une émotion souvent ressentie comme désagréable qui correspond à l'attente plus ou moins consciente d'un danger ou d'un problème à venir. L'anxiété est un phénomène normal, présent chez tous les individus. Tout comme l'anxiété, l'angoisse peut être associée à l'anticipation d'un danger ou à sa conséquence. Cependant, contrairement à l'anxiété, l'angoisse est toujours accompagnée d'une réponse physique qui se manifeste par un sentiment de constriction ou...

Zoom sur · 07. janvier 2024

Zoom sur · 12. novembre 2023

En sophrologie, nous nous appliquons à pratiquer une respiration abdominale, lente et profonde. En connaissez-vous les bienfaits ? Gestion du poids Mieux respirer contribue à gérer les problèmes émotionnels déclenchant de fortes envies liées à la nourriture. De plus, l’oxygène supplémentaire que vous absorbez permet à votre corps de mieux digérer. Plus d’énergie La respiration vous donne plus d’énergie en augmentant le taux d’oxygène dans le sang. Les idées plus claires...