Zoom sur

Zoom sur · 28. mars 2024

Débordée, stressée, épuisée ? Et si vous pensiez « méditation » ? Avez-vous pensé à la méditation pour vous libérer du sentiment oppressant d’être continuellement débordée, stressée et épuisée ? Vous pensez que dans votre vie déjà bien chargée, vous n’avez pas le temps de méditer ? Sachez que quelques minutes par jour suffisent pour ressentir les bienfaits de la méditation. Avancer sur le chemin de la pleine sérénité commence par prendre du temps pour soi; c'est...

Zoom sur · 18. février 2024

1. La question à se poser : Pour qui suis-je reconnaissant ? La gratitude rend heureux. Le sentiment de reconnaissance active la région du tronc cérébral qui produit de la dopamine. De la même manière, la gratitude peut augmenter la sécrétion sérotonine dans le cortex cingulaire antérieur. Cerise sur le gâteau, en exprimant votre gratitude, vous déclencherez une boucle rétroactive. La gratitude s’auto-alimentera avec la personne qui l’a reçue ! 2. Nommez les sentiments...

Zoom sur · 05. février 2024

Vous connaissez l'EFT (Emotional Freedom Technique - Technique de libération émotionnelle) ? En voici une brève description : On pourrait dire que l'EFT est une forme d'acupression pour libérer les émotions négatives. C'est une méthode rapide, efficace, amusante et facile à apprendre qui donne des résultats de longue durée, même permanents et apporte souvent un soulagement là où d'autres thérapies ont échoué. Les enfants l'adorent car elle les aide à gérer de nombreux petits...

Zoom sur · 28. janvier 2024

Dépression, anxiété, insomnie, douleurs chroniques, etc, la méditation semblerait être parée de mille vertus. Sara Lazar, neuroscientifique au Massachusetts General Hospital et à la faculté de médecine d’Harvard, a été l’une des premières scientifiques à prendre au sérieux les allégations anecdotiques sur les avantages de la méditation dite « de pleine conscience » jusqu’à mener des études, IRM du cerveau à l’appui pour démêler le vrai du faux. Ce qu’elle a...

Zoom sur · 21. janvier 2024

L'anxiété est une émotion souvent ressentie comme désagréable qui correspond à l'attente plus ou moins consciente d'un danger ou d'un problème à venir. L'anxiété est un phénomène normal, présent chez tous les individus. Tout comme l'anxiété, l'angoisse peut être associée à l'anticipation d'un danger ou à sa conséquence. Cependant, contrairement à l'anxiété, l'angoisse est toujours accompagnée d'une réponse physique qui se manifeste par un sentiment de constriction ou...

Zoom sur · 07. janvier 2024

Zoom sur · 12. novembre 2023

En sophrologie, nous nous appliquons à pratiquer une respiration abdominale, lente et profonde. En connaissez-vous les bienfaits ? Gestion du poids Mieux respirer contribue à gérer les problèmes émotionnels déclenchant de fortes envies liées à la nourriture. De plus, l’oxygène supplémentaire que vous absorbez permet à votre corps de mieux digérer. Plus d’énergie La respiration vous donne plus d’énergie en augmentant le taux d’oxygène dans le sang. Les idées plus claires...

Zoom sur · 01. novembre 2023

Depuis combien de temps n’avez-vous pas fait de puzzle ? Peut-être depuis votre enfance. Pourtant, assembler un puzzle a des vertus insoupçonnées : • Amélioration de la concentration • Sensation de pleine conscience • Lutte contre le stress • Apaisement des pensées/clarification de l’esprit • Développement de la persévérance • Apprentissage de la patience • Développement de la notion d’ordre et de tri • Développement de l’esprit de stratégie et de réflexion...

Zoom sur · 27. août 2023

L'idée est que chaque pied représente un domaine de notre vie. Dans cet exemple, j’ai choisi la vie personnelle (santé, loisirs, épanouissement, …), la famille, le travail et le couple. Quand ces quatre domaines fonctionnent bien, nous avons un bon équilibre et nous pouvons même avoir un dossier, sur lequel se reposer. Cela renforce notre estime et notre confiance en soi. Quand nous rencontrons des difficultés, par exemple une situation difficile au travail, nous fonctionnons alors...

Zoom sur · 30. juillet 2023

L’un des 4 principes de la sophrologie est le principe du schéma corporel comme réalité vécue. Mais de quoi s’agit-il exactement ? Le schéma corporel est une notion complexe qui recouvre la représentation mentale du corps, son « dessin », ses sensations (intéroceptives, proprioceptives et extéroceptives), formes, volumes, postures, etc. Il permet la conscience de soi. Les stimulations corporelles proposées par la sophrologie dynamique permettent ainsi une liaison plus fine entre...