Confortablement assis sur une chaise, on ferme les yeux et on garde le dos bien droit. On visualise une situation de stress que l'on vit régulièrement.
En respirant profondément, on s'imagine garder son calme, accepter ses émotions, lâcher-prise vis-à-vis de ses angoisses ...
On inspire durant plusieurs secondes et, à l'expiration, on laisse le bien-être qui en résulte se diffuser dans son corps.
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