Certaines personnes éprouvent des difficultés à visualiser lors des premières séances de sophro.
Voici un petit exercice à faire et à refaire pour maîtriser la technique 👉
Installez-vous confortablement en position assise.
Prenez un objet devant vous, n'importe lequel, un crayon par exemple, et observez-le quelques instants. Puis fermez les yeux et tentez de garder l'image à l'esprit.
Parvenez-vous à le voir ? Distinguez-vous ses contours, sa couleur, sa forme ? Est-ce facile de vous le représenter mentalement ?
Si vous n'y arrivez pas, essayez avec une photo de vous ou d'un proche, et faites la même chose. Une fois les yeux fermés, distinguez-vous votre visage ou celui de l'autre personne ?
Exercez-vous régulièrement et, lorsque vous vous sentirez plus à l'aise avec ce type de visualisation, entraînez-vous avec un mot pris au hasard dans le dictionnaire 😉
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