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Aujourd’hui, tout s’accélère et, à moins de vivre en ermite, il est difficile d’échapper au rythme effréné que nous impose notre monde.

Le yoga sur chaise – issu du Hatha Yoga - permet de composer avec cette réalité quotidienne, sans pour autant mettre notre santé en péril.

Le Hatha Yoga est une pratique axée sur le corps physique qui utilise des outils tels que les asanas (les postures), le pranayama (le contrôle du souffle) et la méditation (dhyâna), dans un seul but : l’harmonie du corps et de l’esprit.

Les techniques antistress du yoga sur chaise sont à la portée de tous, quels que soient l’âge, la condition physique ou le niveau de flexibilité.  Elles ne nécessitent aucun prérequis et sont encore plus simples à exécuter que celles du yoga traditionnel.  Pas d’équipement spécifique : une tenue confortable et une simple chaise suffisent !

Les exercices d’étirement, de respiration, de relaxation et de méditation aident à désamorcer le stress, mais aussi à mieux y résister.  Ils contribuent à la prévention du surmenage, de l’anxiété, de la dépression et des douleurs chroniques.  Ils procurent un sentiment de sérénité et favorisent le lâcher-prise, nécessaires pour faire face aux impondérables de la vie.

Le mouvement, c’est la vie !  Alors, voici une solution pour lutter contre la sédentarité et les problèmes de santé qui en découlent …

La gym sur chaise est une pratique sportive douce qui consiste à réaliser des exercices physiques assis sur une chaise ou en l'utilisant comme point d'appui.  Elle permet de travailler le renforcement musculaire, la souplesse et la coordination en toute sécurité, sans risque de chute.

Cette discipline est idéale pour les personnes à mobilité réduite, les seniors (le fait d'être assis stabilise le bassin et réduit fortement les impacts sur les articulations) ou les personnes sédentaires travaillant de longues heures derrière un écran.

Elle sollicite l'ensemble du corps (sangle abdominale, bras, cuisses, fessiers) grâce au poids du corps ou à de petits accessoires (élastique, ballon, haltères).